Międzynarodowy bestseller, który odmieni twoje życie!Czy obudziłeś się dziś świeży i wypoczęty?Wyłączenie wszystkich urządzeń elektronicznych na 90 minut przed snem korzystnie wpłynie na jakość twojego snu.Ile kolorów już dziś zjadłeś?Codzienne spożywanie warzyw w minimum 5 różnych kolorach wzmocni twój organizm i poprawi jakość mikrobiomu.Czy znalazłeś dziś choć chwilę dla siebie?Wystarczy poświęcić 15 minut dziennie na nicnierobienie, aby obniżyć poziom stresu, a nawet zwiększyć odporność.Czy ruszałeś się dziś wystarczająco dużo?Siłownia raz w tygodniu to za mało. Trzeba codziennie rozruszać swoje ciało - najlepiej robić sobie "ruchowe przekąski" 5 dni w tygodniu.Doktor Rangan Chatterjee na podstawie swojej dwudziestoletniej praktyki lekarskiej doszedł do wniosku, że wiele chorób można wyleczyć, wprowadzając proste zmiany w stylu życia. Jego wykład na TEDx na temat eliminacji chronicznych schorzeń obejrzało ponad 2 miliony osób!Na czym według doktora Chatterjee polega tajemnica dobrego zdrowia?Odpowiedzialne są za nie nasze codzienne nawyki.Zdrowie opiera się na 4 filarach - są to relaks, dieta, ruch i sen. Dzięki zmianom w tych obszarach możemy krok po kroku stać się zdrowsi oraz szczęśliwsi. Ta książka dostarczy ci przystępnych rad, jak złe nawyki zastąpić dobrymi, a przez to odzyskać równowagę organizmu i zmniejszyć podatność na choroby.Nie czekaj! Liczy się każda drobna zmiana. Nawet jeśli nie będziesz w nich perfekcyjny, to odbudujesz filary swojego zdrowia!
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronach 256-260. Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Atomowe nawyki : drobne zmiany, niezwykłe efekty Tytuł oryginału: "Atomic habits : tiny changes, remarkable results : an easy & proven way to build good habits & break bad ones,".
Atomowe nawyki to sprawdzona i poparta naukowymi dowodami metoda kształtowania dobrych przyzwyczajeń i wyzbywania się złych nawyków.
Praktyczna. Inspirująca. Motywująca. Książka Jamesa Cleara to błyskotliwie napisany, wsparty teorią behawioryzmu poradnik prezentujący skuteczne podejście do budowania nawyków. Ta fascynująca lektura pozwala zrozumieć mechanizmy kierujące naszym codziennym zachowaniem. Na kanwie inspirujących przykładów James Clear pokazuje, jak drobne nawyki decydują o naszym życiu często wiele lat później. Fenomenalna książka o tym, jak odnieść sukces metodą małych kroków. [Ewa Szmidt-Belcarz, CEO Grupy Empik]
W programie Akademii Psychologii Przywództwa rozwijamy paradoksalne podejście do zmiany: mikrokorekty makroefekty. Poszukujemy zarówno na poziomie organizacji, zespołów, jak i w zarządzaniu sobą takich nawyków, których korekta może pociągnąć za sobą lawinę zmian. Ta świetna książka wpisuje się w ten nurt i dlatego gorąco ją polecam. [Jacek Santorski, twórca Akademii Psychologii Przywództwa]
Książka Jamesa Cleara idealnie odzwierciedla ludzkie zachowania. Autor pokazuje, jak tworzą się nawyki i jak nimi sterować. Tajemnica osiągania trwałych rezultatów polega na stosowaniu świadomych strategii kształtujących wybrane przyzwyczajenia, zgodne z tym, kim chcemy być. Z całego serca zachęcam do przeczytania! [Jakub B. Bączek, BĄCZEK, trener mentalny]
UWAGI:
Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 037385 od dnia:2024-05-07 Wypożyczona, do dnia: 2024-06-06
Karol Wyszomirski w oparciu o wieloletnie doświadczenie przedstawia zalety Biohackingu jako coraz bardziej popularnej na świecie metody optymalizacji zdrowia bazującej na najnowszych badaniach naukowych.
UWAGI:
Na okładce: jak hormony sterują twoją wagą, jak pozbyć się stanów zapalnych, jak uniknąć uczucia głodu i zmęczenia, jak zasnąć szybciej i spać głębiej, [>>] jak wykorzystać pełny potencjał umysłu. Rok wydania według strony: https://www.azymut.pl. Bibliografia na stronach 321-326.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 009479 od dnia:2024-05-11 Wypożyczona, do dnia: 2024-06-10
Biohacking - metoda, dzięki której najpierw usprawnisz swój organizm, a następnie zwiększysz jego wydajność, co umożliwi ci wykorzystanie pełnego potencjału zarówno ciała, jak i umysłu. Piękno biohackingu polega na tym, że korzyści, jakie uzyskujesz z jego praktykowania, kumulują się i zdecydowanie przyśpieszają realizację celów w różnych obszarach naszego życia.
UWAGI:
Na okładce: jak osiągnąć idealną sylwetkę, jak świadomie zarządzać emocjami i stresem, jak zyskać więcej energii i świetne samopoczucie, jak stać się bardziej [>>] kreatywnym i efektywnym. Rok wydania według strony: https://www.azymut.pl. Bibliografia na stronach 349-358.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Seks, heroina i grunge. Supermodelki i trabanty. Laura Palmer, Courtney Love i Madonna. Koszule w kratę i martensy.
Ekstaza to więcej niż odpowiedzi na pytania, dlaczego Kurt Cobain opluł fortepian Eltona Johna, Agent Cooper uwielbiał słodycze, Anna Wintour nienawidziła grunge’u, Eddie Vedder zdemolował Carnegie Hall, a skromna pracownica wytwórni płytowej z Seattle wkręciła "New York Timesa". To poruszająca opowieść o młodych ludziach zagubionych w swoim sukcesie, przerażonych niechcianą rolą rzeczników pokolenia. O samotności w adorującym tłumie, o pułapkach sławy, bezlitosnym świecie mediów i show biznesu, wreszcie o nieuchronnej tragedii.
Anna Gacek w szerokim kontekście - obejmującym kulturę, społeczeństwo, politykę i historię - zatrzymuje kilkadziesiąt niezapomnianych momentów popkultury. To opowieść pełna anegdot i mało znanych faktów.
Lat dziewięćdziesiątych nie można opisać w jednej książce, to dopiero początek.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Nadmierny przyrost masy ciała, wahania nastrojów, bóle głowy, problemy skórne, kłopoty ze snem to jedne z wielu problemów, których przyczyną mogą być zaburzenia hormonalne. Hormony zarządzają wieloma procesami chemicznymi w organizmie, dlatego ich równowaga musi być zachowana, byśmy mogli cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją.Każdy organizm ma określony potencjał zdrowotny i stale dąży do zachowania harmonii. Tę harmonię można niezwykle łatwo zaburzyć, za to bardzo trudno ją przywrócić. Jednak masz na nią olbrzymi wpływ! Dowiedz się zatem, jak przywrócić równowagę hormonalną, zmieniając swoje życie na lepsze!
UWAGI:
Na okladce: Dieta i styl życia. Bibliografia na stronach 189-191.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 002485 od dnia:2024-03-26 Wypożyczona, do dnia: 2024-05-25
Hygge jest nam o wiele bliższe, niżby się wydawało.
Hygge lubi piękno codzienności. Chowa się w promieniach wiosennego słońca i w świetle nocnej lampki. W zapachu świeżo skoszonej trawy i w dźwiękach budzącego się miasta. W ziewającym i przeciągającym się kocie. W smaku chleba z chrupiącą skórką, grubo posmarowanego dżemem własnej roboty. Hygge skrywa się w spotkaniach z ludźmi, którzy towarzyszą nam na chwilę lub na dłużej. Największa tajemnica hygge tkwi w tym, że ono wydarza się poza nami i nie można go zaplanować. Trwa jedną chwilę albo cały dzień - ale przychodzi i odchodzi, kiedy chce.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jak nie umrzeć przedwcześnie : co jeść aby dłużej cieszyć się zdrowiem Tytuł oryginału: "How not to die : discover the foods scientifically proven to prevent and reverse disease,". "Co jeść aby dłużej cieszyć się zdrowiem "
Przystępna i aktualna książka napisana przez lekarza, który przekonuje, że możemy ustrzec się wielu poważnych chorób dzięki odpowiedniemu odżywianiu. Każdy z piętnastu rozdziałów poświęcony jest innej chorobie oraz zaskakująco prostym sposobom pozwalającym jej uniknąć. Autor omawia również dwanaście grup pokarmów, które powinniśmy wprowadzić do swojej codziennej diety, żeby czuć się lepiej i żyć dłużej. Wszystkie zalecenia doktora Gregera są poparte wieloletnimi badaniami.
UWAGI:
Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Jak robić nic? : manifest przeciw kultowi produktywności Tytuł oryginału: "How to do nothing : resisting the attention economy,". "Manifest przeciw kultowi produktywności "
Nowe technologie sprawiły, że jesteśmy "dostępni" dwadzieścia cztery godziny na dobę, siedem dni w tygodniu. Jesteśmy pracoholikami, a produktywność stała się naszym nadrzędnym celem. "Rób więcej, nie trać czasu, wstań przed świtem" - takie hasła bez przerwy dudnią w głowach setek ludzi.
Tymczasem okazuje się, że żadne działania nie będą dziś bardziej rewolucyjne niż ich brak. Warto poświęcić trochę czasu na refleksję nad samy sobą. Jak zrobić to w świecie, w którym czas to pieniądz, a tracenie go jest powszechnie potępiane i uznwane za najgorsze zmożliwych marnotrastw?
Jenny Odell zachęca, żeby po prostu zacząć...robić nic. Autorka tłumaczy, jak możemy zmienić swoją perspektywę i wyłączyć się z pędu technokratycznego świata, ale nie chodzi o zwykłe wylogowanie się do życia.
Jak zaznacza: Nasze obecne pojęcie produktywności określam jako nieproduktywne, a destrukcyjne. To tak, jakby starać się, żeby elektrownia węglowa była bardziej wydajna! Kiedy odwołujemy się do idei produktywności, staram się pytać: produktywnie? Po co, dla kogo i dlaczego?
Może więc warto się zatrzymać i zwyczajnie wyłączyć z pędu tego świata.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
